Οι δέκα εντολές για την πρόληψη του καρκίνου, ξεκινούν από το...πιάτο σας και τις συνήθειες της καθημερινότητάς σας!
Διατηρήστε όσο μπορείτε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος
Φροντίστε στην καθημερινότητά σας να κινείστε περισσότερο και να κάθεστε λιγότερο
Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης.
Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Μειώστε την κατανάλωση του fast food και γενικά των επεξεργασμένων τροφίμων που είναι πλούσια σε άμυλο και σάκχαρα. Έτσι, θα αποφύγετε την πρόσληψη περιττών θερμίδων και την αύξηση του βάρους σας.
Θηλάστε το μωρό σας. Τα οφέλη είναι σημαντικά τόσο για εσάς, όσο και για το παιδί.
Περιορίστε την κατανάλωση ροφημάτων που περιέχουν ζάχαρη. Προτιμήστε νερό και ροφήματα χωρίς ζάχαρη.
Μην χρησιμοποιείτε συμπληρώματα διατροφής με στόχο την πρόληψη του καρκίνου. Προσπαθήστε να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες, μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή.
Συνεχίστε να τηρείτε αυτές τις οδηγίες ακόμη κι αν κάποια στιγμή στο μέλλον διαγνωστείτε με καρκίνο. Είναι πολύ σημαντικές για την καλύτερη έκβαση.