Καθώς διανύουμε τον μήνα ευαισθητοποίησης κατά του καρκίνου, από σήμερα και τις ημέρες που θα ακολουθήσουν, θα παρουσιάζουμε καθημερινά μία χρήσιμη συμβουλή που μειώνει τις πιθανότητες να εμφανίσουμε καρκίνο.
Συμβουλή πρόληψης #1: Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος.
Το αυξημένο σωματικό βάρος έχει συνδεθεί με την εμφάνιση περίπου 12 καρκίνων, ανάμεσά τους του οισοφάγου, του παγκρέατος, του ήπατος, του εντέρου, του μαστού και του νεφρού. Επίσης, με τους καρκίνους του λάρυγγα, του στόματος, του στομάχου, της ουροδόχου κύστης, των ωοθηκών, του προστάτη. Την τελευταία δεκαετία έχουν αυξηθεί σημαντικά τα επιστημονικά δεδομένα που δείχνουν ότι το λίπος και το αυξημένο σωματικό βάρος αποτελούν αιτία καρκίνου. Τα δεδομένα αυτά αποκτούν μεγαλύτερη σημασία αν σκεφτούμε ότι 1,98 δισεκατομμύρια ενήλικες και περισσότερα από 338 εκατομμύρια παιδιά και έφηβοι σε όλο τον κόσμο ήταν παχύσαρκοι το 2016.
Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους θεωρείται ένας από τους κύριους παράγοντες προστασίας μας από την εμφάνιση καρκίνου στο μέλλον.
Φροντίστε στη διάρκεια της ζωής σας, ο Δείκτης Μάζας Σώματός σας να μην ξεπερνά το 24,9 αλλά και να μην πέφτει κάτω από τα 18,5.
Πώς θα τα καταφέρετε;
Βάζοντας τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σας
Ακολουθώντας μία διατροφή πλούσια ολικής άλεσης δημητριακά, λαχανικά, φρούτα και όσπρια
Περιορίζοντας το fast food και τις άλλες επεξεργασμένες τροφές που είναι πλούσιες σε λίπος, άμυλο και σάκχαρα και περιορίζοντας τη ζάχαρη και τα ροφήματα που την περιέχουν.
