Συμβουλή πρόληψης # 2: Βάλτε την άσκηση στην καθημερινή σας ζωή.
Φροντίστε να κινείστε, να κάθεστε λιγότερο και να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε μπροστά σε οθόνες. Υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά δεδομένα που δείχνουν ότι η σωματική άσκηση προστατεύει από τους καρκίνους του παχέος εντέρου, του μαστού, του ενδομητρίου, τόσο άμεσα, όσο και έμμεσα, μέσω της πρόληψης της παχυσαρκίας. Είναι άλλωστε γνωστό ότι το σωματικό λίπος αποτελεί αιτία για πολλά είδη καρκίνου. Ειδικά τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή λόγω της εργασίας τους, θα πρέπει να προσέξουν πολύ και να φροντίσουν να βάλουν την άσκηση στην καθημερινότητά τους. Σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για την άσκηση, οι ενήλικες θα πρέπει να έχουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας σωματικής άσκησης (περπάτημα, ποδήλατο, δουλειές σπιτιού, κηπουρική, κολύμπι, χορός) ή 75 λεπτά έντονης σωματικής άσκησης (τρέξιμο, γρήγορο κολύμπι, γρήγορο ποδήλατο, ομαδικά σπορ) στη ζωή τους, σε εβδομαδιαία βάση.
#cancerprevention #tips #careandcure_athens
